Беларуский портал n1.by Причиной выпадения волос могут стать глисты, похудение и стресс

Причиной выпадения волос могут стать глисты, похудение и стресс – Калейдоскоп на N1.BY

Беларуский портал n1.by                                                    Причиной выпадения волос могут стать глисты, похудение и стресс

В норме за сутки человек теряет от 100 до 150 волос, но если волосы остаются на расческе и в сливе ванны клочьями – это повод обратиться к врачу-трихологу. Человек обращается к врачу с проблемой выпадения волос, когда уже 30% волосяного покрова потеряно.

– Главное не то, что человек теряет 100-150 волос в день, а в том, чтобы эти волосы восстанавливались. Потерял пациент 100 волос – 100 волос должно вырасти. Если на месте потерянных волос перестают расти новые волосы – это серьезная проблема, – сказал заведующий медицинского отделения АМД Лаборатории Минска Алексей Павличенко.

Причины выпадения волос кроются как во внутренних проблемах организма, так и во внешних причинах.

– Волосы человека являются индикатором его здоровья, т.к. они реагируют на малейшие изменения внутренней и внешней среды организма.

Например, вышел человек в мороз или в солнцепек без головного убора – волосы начнут выпадать, но не сразу, а через несколько дней.

Также волосы начнут редеть, если не обматывать голову полотенцем в парилке или плавать в бассейне с хлорированной водой без шапочки, – говорит Андрей Павличенко.

К внутренним причинам, вызывающим выпадение волос можно отнести:

  • резкое снижение веса на 10 процентов от всей массы тела за короткий срок, что вызывает перестройку организма и снижение иммунитета;
  • болезни щитовидной железой, в частности состояние гипотериоза, т.е. пониженной продукции гормонов щитовидной железы;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта. – Бытует мнение, что наша кожа – это зеркало здоровья, т.к. любой больной орган обязательно найдет мишень на коже. Это может проявляться в виде псориаза, экземы, грибка и т.д. В частности, кожа лица и головы отражает заболевания ЖКТ, а это не только эрозии, гастрит, дуоденит, язва, дисбактериоз кишечника, но и яйца гельминтов, т.е. глисты. У взрослого населения сейчас эта проблема очень актуальна, т.к. взрослые не обследуются и соответственно не лечатся, в отличие от детей, – сказал Алексей Павличенко.
  • проблемы с половыми гормонами. Большое количество тестостерона, как у мужчин, так и у женщин вызывает потерю волос;
  • неправильное питание и стресс. Причем при стрессах волосы начинают выпадать не сразу, а спустя 3-9 месяцев.

Напомним, что выпадение волос после беременности и родов – это реакция организма на стресс. В этом случае восстанавливать волосы нужно после окончания кормления.

По словам Алексея Павличенко, подходить к проблеме выпадения волос нужно комплексно.

– Подумав, человек в 98% случаев сам отвечает, почему у него выпадают волосы, нам же остается только подсуммировать причины и назначить лечение, которое должно проходить параллельно с лечением внутренних проблем, – сказал он.

Методы лечения

Сегодня наряду с народной медициной активно используются современные методы лечения выпадения волос, позволяющие решить эту проблему. Итак…

  • Народные средства (маски из лука, чеснока, майонеза, кефира, втирание настойки перца);
  • Фитолечение (отвары крапивы, ромашки, зверобоя и т.д);
  • Физиотерапия (токи Дарсонваля) в совокупности с применением средств гигиены по типу проблемы пациента;
  • Лазеротерапия;
  • Мезотерапия, т.е. внутрикожное введение микродоз специальных препаратов;
  • Трансплантация волос практикуется только у мужчин, т.к. женщин луковицы волос не приживаются. Волосы берутся с затылочной части и пересаживаются на проблемные зоны.

Ничего плохого о лечении эфирными маслами сказать не могу, но своим пациентам я его не советую. Хотя если этот метод помог хоть одному человеку, значит, он имеет право на жизнь, – сказал Алексей Павличенко.

По словам специалиста, к врачам-трихологам приходят люди, которые, как правило, безрезультатно перепробовали если не все народные способы лечения, то многие. Поэтому в целях профилактики в клинику не приходят, обращаются те, которым нужна реальная квалифицированная помощь.

Напомним, что по статистике 60-70 процентов мужчин и 30-40 процентов женщин страдают от выпадения волос, но к врачам обращаются чаще женщины (84 процента обращений).

– Если для женщины потеря волос равносильна потери красоты, то для мужчин это не столь важно. Исключение составляют мужчины публичных профессий, – сказал Алексей Павличенко.

Несколько советов о том, как отрастить длинные и густые волосы

– Универсального совета по уходу за волосами нет – все должно быть в комплексе. В первую очередь нужно заострить внимание на своем питании. В рационе должно присутствовать минимум жареного, копченного, маринованного, соленого и максимум овощей, фруктов. Обязательно на вашем столе должен быть творог, кефир, йогурт.

Организм должен получать полноценный белок, который содержится в мясе, а не в сардельках. Важно соблюдать водно-питьевой режим, не налегая на газировку, сырую и кипяченую воду. В день нужно выпивать не меньше 1,5-2 литра воды. Вода может быть очищенной, фильтрованной, колодезной, минеральной, родниковой и т.д.

Немаловажным являются дозированные физические нагрузки и положительные эмоции, – посоветовал Алексей Павличенко.

Источник: https://n1.by/news/347496-prichinoy-vypadeniya-volos-mogut-stat-glisty-pochudenie-i-stress

Облысение у женщин: 21 причина, почему вы теряете волосы

Беларуский портал n1.by                                                    Причиной выпадения волос могут стать глисты, похудение и стресс

Причиной такой неприятности, как правило, считают гормональные изменения и избыток или недостаток какого-либо витамина. Однако на самом деле этот список не заканчивается. И если вовремя распознать виновника, облысение у женщин можно замедлить. А то и остановить. Вот более распространенные причины “листопада”.

СТРЕСС

Любое стрессовое состояние организма – после операции, аварии или серьезной болезни – может стать причиной потери волос. Волосы живут по запрограммированному циклу: фаза роста, потом фаза покоя и фаза выпадения. Так вот, любая стресовая ситуация нарушает этот цикл, и фаза выпадения наступает раньше.

Причем такая реакция на стресс наступает не сразу, а как правило, через 3-6 месяцев после неприятного события.

Что делать: расслабиться и ждать – волосы восстановятся, когда организм оправится от последствий травмы или болезни.

БЕРЕМЕННОСТЬ

Беременность – один из видов физического стресса, способного привести к потере волос. Причем проблема чаще всего дает о себе знать уже после рождения ребенка.

Что делать: подождите пару месяцев, волосы вернутся к своему нормальному режиму, все же беременность и роды – это естесственные процессы в организме женщины.

ИЗБЫТОК ВИТАМИНА А

По мнению дерматологов, причиной выпадения волос может быть избыток витамина А, который вы получаете из специальных добавок. Дневная норма витамина А для взрослых составляет 5000 международных единиц (МЕ), в то время как в добавках его содержание колеблется от 2500 до 10000 МЕ.

Что делать: как только в организм перестанет поступать слишком много витамина А, волосы начнут расти нормально.

НЕХВАТКА (ПРОТЕИНОВ) БЕЛКОВ

Если вы недополучаете достаточное количество белков, ваш организм начнет экономить их, отпуская гораздо меньшее количество на рост волос. Потеря волос становится заметной спустя два-три месяца после снижения количества потребляемых белков.

Что делать: налегать на белки, тем более, что это будет полезно и для вашей мышечной массы. Белки содержатся во многих продуктах, включая рыбу, мясо и яйца.

МУЖСКИЕ ГОРМОНЫ

Двое из трех мужчин в возрасте до 60 лет страдают от облысения (у некоторых залысины на теменной и лобной областях появляются в довольно молодом возрасте). Это связано с особенностями генетики и мужских половых гормонов.

Но проблема заключается в том, что мужские гормоны есть и у женщин, просто в меньшем количестве, а когда их уровень начинает повышаться, красавицы тоже начинают лысеть.

Что делать: обратиться к врачу, чтобы назначили обследование на уровень гормонов в организме. Существуют специальные кремы и таблетки, замедляющие выпадение волос и даже стимулирующие рост новых. В тяжелых случаях возможна трансплантация волос.

НАСЛЕДСТВЕННОСТЬ

Андрогенная или андрогенетическая алопеция – женский вариант мужского облысения. Если у женщин в вашей семье в определенном возрасте появлялись залысины, это может ждать и вас.

Но, в отличие от мужчин, женщины, как правило, не лысеют полностью – их волосы редеют в области центрального пробора головы, позже процесс распространяется на боковые поверхности.

Что делать: как и мужчины, женщины могут использовать специальные препараты, замедляющие выпадение волос. Но подобрать подходящий именно вам препарат сможет только врач.

ПРОТИВОЗАЧАТОЧНЫЕ ТАБЛЕТКИ

Иногда спровоцировать выпадение волос могут противозачаточные пилюли. Если в вашей семье кто-то страдал алопецией, будьте осторожнее с приемом таких средств. И вообще с гормональными препаратами.

Гормональный дисбаланс при менопаузе тоже может привести к потере волос.

Что делать: посоветуйтесь с врачом о других вариантах контрацепции. После прекращения приема гормональных таблеток выпадение волос может усилиться, но это ненадолго.

АНЕМИЯ

Одна из десяти женщин в возрасте от 20 до 49 лет страдает анемией из-за дефицита железа. А одним из проявлений этого может стать выпадение волос. Впрочем, эта причина легко устраняется, главное, удостовериться, что у вас действительно анемия, для чего ваш врач должен назначить анализ крови.

Что делать: железо в виде пищевых добавок решит проблему. Помимо потери волос, признаками анемии являются быстрая утомляемость, головная боль, головокружение, бледность кожи.

ГИПОТИРЕОЗ

Гипотиреоз — заболевание, обусловленное недостаточным содержанием в организме гормонов щитовидной железы. Эта маленькая железа, расположенная под гортанью, вырабатывает гормоны, необходимые для правильного обмена веществ, роста и развития. Недостаток этих гормонов может привести к выпадению волос. Для подтверждения этого диагноза необходимы специальные анализы.

Что делать: специальные лекарственные средства восстанавливают деятельность щитовидной железы. Как только гормоны придут в норму, волосы перестанут выпадать.

МАНИПУЛЯЦИИ С ВОЛОСАМИ

Чрезмерные манипуляции с прическами, такие как тугие косы, завивка волос, использование химических веществ для их выпрямления, горячих масел или нагревающих электроприборов наносят непоправимый вред волосам. Все эти ухищрения могут воздействовать на корни волос, а значит, в какой-то момент волосы перестанут расти.

Что делать: избегайте подобных манипуляций с волосами, после шампуня наносите кондиционер, реже используйте фен и плойку.

РЕЗКАЯ ПОТЕРЯ ВЕСА

Внезапная потеря веса – стресс для организма, даже если вы сами довольны результатом. Тем более, если следствием похудения стал недостаток тех или иных витаминов – прямой путь к потере волос.

Также потеря веса, наряду с выпадением волос, может свидетельствовать о расстройстве пищевого поведения, таком как анорексия или булимия.

Что делать: организму понадобится около полугода, чтобы восстановить равновесие после резкой потери веса. Тогда решится и проблема выпадения волос.

Продолжение темы читайте во второй части.

Источник: https://www.kp.by/daily/26706/3731099/

Волосы выпадают из-за глистов

Беларуский портал n1.by                                                    Причиной выпадения волос могут стать глисты, похудение и стресс

О том, могут ли выпадать волосы из-за глистов, спорят и медики, и обыватели.

Большинство специалистов склоняются к мнению, что человеческий организм приспособился к присутствию паразитов и они не способны каким-либо видимым образом влиять на здоровье.

Исключением являются лишь несколько глистных инвазий, против которых иммунитет бессилен, но в случае их возникновения больного беспокоят более серьезные проблемы, нежели уменьшение пышности шевелюры.

Взаимосвязь между глистами и выпадением волос

На первый взгляд, между глистами и алопецией (так по-научному называется процесс облысения) нет никакой связи. Но, если рассматривать тело как единую систему, становится понятно — она есть, хоть и косвенная.

Незваные подселенцы внутри организма питаются полезными веществами, такими как белки, витамины, микро- и макроэлементы. Не будь паразитов, они из тонкого кишечника попали бы в кровь, а потом использовались бы для строительства здоровых клеток.

Получается, волосы могут выпадать, но не от глистов как таковых, а от недостатка питания. Старые клетки волосяных луковиц отмирают, новые делать не из чего.

Если организм заражен малым количеством глистов, а человек при этом получает сбалансированное питание, вред незаметен. Хаос начинается, когда «зоопарк» выходит из-под контроля иммунной системы и начинает бесконтрольно размножаться.

Паразитам требуется больше пищи, органам при этом достается меньше необходимых веществ, а на фоне истощения возникают различные болезни, ослабляющие организм. Чтобы хоть как-то поддержать работу жизненно важных систем, мозг отдает приказ избавиться от балласта.

И волосы страдают в числе первых, целыми клочьями оставаясь на расческе. При норме 100 волосков в день человек может терять в несколько раз больше.

Какие паразиты — виновники волосопада?

Заражение бычьим цепнем – одна из самых опасных болезней.

В двух случаях выпадение волос при гельминтах бывает стремительным и заметным сразу. Это — заражение бычьим цепнем или лямблиями. Оба вида паразитов в человеческом анамнезе встречаются редко, особенно первый.

Чтобы заполучить себе такого внутреннего питомца, нужно съесть его яйца вместе с сырым или плохо прожаренным мясом.

Впрочем, любители тартара, карпаччо и стейков с кровью обычно проявляют осторожность и не готовят пищу из подозрительных продуктов с рынка, а сырье, поставляемое в рестораны, проходит тщательную проверку, поэтому посетители защищены от паразитов.

Что касается лямблий, то их можно подхватить даже попив воды. И не из грязной речки, а из водопровода, потому что концентрация хлора там недостаточная, чтобы убить их цист. Правда, зачастую они себя никак не проявляют, потому что гибнут от действия желудочного сока, но даже небольшого снижения кислотности лямблиям хватает, чтобы выжить и начать размножаться.

Другие симптомы присутствия глистов

Практически весь список симптомов базируется на последствиях нехватки питательных веществ и на особенностях жизни паразитов. У каждого вида могут быть свои, отличительные проявления. Впрочем, нельзя диагностировать глистную инвазию и назначить лечение лишь на основе жалоб, что выпадают волосы или ломаются ногти. В каждом конкретном случае требуется обследование и консультация врача.

Потеря аппетита и веса – один из симптомов гельминтной инвазии.

Характерными для паразитарных заболеваний являются такие симптомы:

  • потеря аппетита и веса;
  • головные боли и боли в животе;
  • нарушения пищеварения (рвота, понос);
  • ухудшение состояния кожи, появление прыщей;
  • нарушения сна;
  • зуд в области анального отверстия.

Иногда к симптомам причисляют и народную примету — паразиты вызывают скрежет зубами по ночам. К сожалению тех, кто действительно верит в нее, отсутствуют любые научные доказательства связи между движением челюстей и наличием незваных гостей в тонком или толстом кишечнике, печени и других органах. Поэтому следует ориентироваться на более надежные источники информации.

Диагностика паразитарных инвазий

Выявление глистов — дело непростое. И не по способу исследований, а по своей сути. Потому что не существует единого метода, с помощью которого удавалось бы составить полный список обнаруженных паразитов. Все вредители делятся на небольшие группы и для членов каждой из них медицина применяет определенные механизмы поиска.

Распространенный в силу своей дешевизны вариант — исследование кала под микроскопом, так можно диагностировать популярные виды глистов. Поскольку иммунная система принимает участие в борьбе с паразитами, существует возможность обнаружить в крови антитела. Это обходится дороже и практикуется только в случаях, когда глисты имеют сильное влияние на здоровье человека.

Некоторые разновидности паразитов можно рассмотреть во время УЗИ.

Когда симптоматика явно намекает на разновидность паразитарной инвазии, обнаружение глистов занимает меньше времени, так как используется метод, подходящий в конкретном случае. Надо помнить, что у всех методов имеется своя погрешность и, чтобы можно было с уверенностью сказать, что какой-то паразит поселился в организме или был удачно уничтожен, одноразового исследования недостаточно.

Способы избавления от паразитов

При лечении глистов важно соблюдать рекомендации врача.

Наиболее действенными считаются лекарственные препараты, которые назначает врач. И в тех дозировках, которые подобраны каждому пациенту индивидуально, с учетом возраста, веса, тяжести заражения.

К тому же фармакологические средства работают против конкретных видов глистов, используя их слабые места. В народе распространены и нетрадиционные методы, придуманные нашими бабушками в эпоху отсутствия доступной медицины.

На первом месте среди них — сырые тыквенные семечки, клизмы из молока с чесноком и смесь коньяка с касторкой.

Приверженцы мысли, что таблетки из аптеки «это сплошная химия» и «только здоровье гробят» свято верят в их действенность, но наука утверждает — от таких самодельных средств больше вреда, чем пользы.

Чесноком легко сжечь слизистую прямой кишки, после чего даже тот факт, что от наличия паразитов могут выпадать волосы, покажется сущей мелочью.

Разве что тыквенные семечки снискали оправдание среди врачей, поскольку, действительно способны оказывать антипаразитарное действие в отношении ленточных червей. Но одних только семечек даже в таком случае будет недостаточно.

Профилактика

Профилактика гельминтоза включает питье кипяченой или бутилированной воды.

Поскольку заражение гельминтами чаще всего связано с несоблюдением гигиены, следует придерживаться таких правил:

  • мыть руки после работы с землей, разделки сырого мяса и рыбы, после посещения туалета;
  • не позволять бездомным и чужим животным лизать лицо;
  • кушать только мытые овощи, фрукты и ягоды, зелень;
  • пить кипяченую или бутилированную воду;
  • не ходить по дому в уличной обуви и одежде;
  • иметь разные доски для готовых продуктов и тех, которые предназначены для термической обработки;
  • не грызть ногти, колпачки от ручек и другие предметы, на которых возможны яйца паразитов.

Даже тщательное соблюдение требований не является гарантией, что такие проблемы, как глисты и выпадение волос никогда не потревожат человека. Паразиты ожидают жертву где угодно и когда угодно, одна конфета, поднятая с пола или немытая вишенка, сорванная в бабушкином саду — и они уже проникли в организм, где пытаются стать его главными хозяевами.

Источник: http://InfoParazit.ru/gelminty/vidi/vypadayut-volosy-pri-glistah.html

Причиной выпадения волос могут стать глисты, похудение и стресс

Беларуский портал n1.by                                                    Причиной выпадения волос могут стать глисты, похудение и стресс

Гормональный дисбаланс легко перепутать с обычной усталостью. И отправиться не к врачу, а в отпуск — что приведет к осложнению ситуации. Ведь упущено время.

О причинах гормонального дисбаланса, о том, к чему он может привести и как его предотвратить, LADY рассказала эксперт.

Об эксперте: Анна Рыженкова, врач акушер-гинеколог, исполняющая обязанности директора в Независимой лаборатории «Инвитро»

В чем причины? стресс, недосып, диеты

— Причин гормонального сбоя у женщин очень много. Одна из самых частых — стресс. Особенно если он хронический. К слову, есть интересное доказанное наукой наблюдение: женщины с интеллектуальной работой подвержены стрессу, а соответственно, и сбоям работы гормонов значительно сильнее, чем женщины физического труда.

Еще одна основная причина — неправильный образ жизни и нарушение биологического ритма. У многих женщин в больших городах сдвинут момент отхода ко сну: час-два ночи — для них норма. В то время как для здоровья женского организма нужно ложиться спать до 11 часов вечера.

Это и неправильное питание — в том числе увлечение жесткими диетами. Например, для правильной выработки гормонов яичников в организм обязательно должны попадать жиросодержащие вещества.

Гормональный дисбаланс вызывают также чрезмерные физические нагрузки, к примеру, когда женщина изнуряет себя в надежде похудеть килограммов так на 15 за пару месяцев. Кстати, часто с проблемой гормонального сбоя сталкиваются профессиональные спортсменки. Поэтому для ежедневной активности мы рекомендуем то, что не станет для организма стрессом: йогу, фитнес, прогулку быстрым шагом.

И, как ни странно, на гормональной системе очень негативно отражаются сильные вирусные заболевания. К примеру, ангина с высокой температурой — это тоже фактор гормонального сбоя.

Как распознать? Будьте внимательны к своим ощущениям и отражению в зеркале

— У нашего организма есть система защиты от внешних вредных воздействий — так называемые адаптационные механизмы.

Они обеспечивают условный запас прочности, но в определенный момент, когда нагрузка слишком высока, эти резервы исчерпываются.

То есть, допустим, если вы не высыпаетесь в течение двух дней — ничего страшного не произойдет. Ну а если вы не спите нормально уже с две недели — ждите последствий.

Гормональный дисбаланс быстро дает о себе знать, поэтому не заметить симптомы сложно. Самый яркий сигнал сбоя гормональной регуляции — нарушение менструального цикла. Месячные могут стать нерегулярными, слишком обильными или, наоборот, слишком скудными, болезненными.

Еще один признак гормонального дисбаланса — бессонница. А также изменение настроения — то, на что жалуются мужчины, вместо того чтобы пожалеть женщину, организму которой приходится тяжело. Еще один симптом — пониженное либидо. В этом случае сама женщина не понимает и не может объяснить, что с ней происходит.

Кроме того, при гормональном дисбалансе женщина замечает, что изменения происходят не только с ее самочувствием, но и с внешностью:

«Я стала выглядеть хуже. Испортилось состояние кожи, волос, ногтей»

Кстати, если волосы ни с того ни с сего начали выпадать, стали тонкими, ломкими или появились участки облысения — это очень тревожный симптом, с которым уже нужно бежать к врачу.

Спешу успокоить всех молодых мам — к ним это не относится. Бывает, что во время беременности волосы превращаются в роскошную шевелюру из-за влияния гормонов.

А после рождения ребенка они начинают выпадать, причем очень сильно — и начинается паника. Но это нормальное явление — происходит перестройка гормонального фона на «небеременный».

Как только она завершится, прекратится и выпадение волос.

Заметный внешний симптом гормонального дисбаланса — чрезмерные угревые высыпания. Например, угревая сыпь может быть следствием заболевания яичников. Казалось бы, где связь? А она прямая: как только нарушается функция яичников, ухудшается и состояние кожи.

Что делать? Поспешить к врачу

— У гормонального дисбаланса могут быть неприятные последствия. Для женщины — это прежде всего риск бесплодия. Также гормональный дисбаланс приводит к сбою сердечно-сосудистой, мочевыделительной и других систем организма.

Поэтому как только вы заметили первые признаки гормонального сбоя, нужно сразу обратиться к специалистам. Ведь решив самостоятельно, без врача: «Мне бы просто выспаться или в отпуск» — вы можете запустить болезнь до той стадии, когда потребуется серьезное медицинское вмешательство.

Если нарушился или пропал менструальный цикл — нужно идти к гинекологу. Как правило, гинеколог назначает анализ крови на гормоны. Рекомендация: сдать анализы дважды за менструальный цикл, чтобы получить наиболее точные показатели по разным видам гормонов.

Также доктор проведет гинекологический осмотр, оценит состояние слизистых половых путей, а также возьмет необходимые анализы, чтобы исключить наличие инфекции. Ведь инфекция может как приводить к гормональным сбоям, так и имитировать гормональный дисбаланс.

После обследования доктор, как правило, назначит ультразвуковое исследование малого таза и молочных желез. И уже по результатам всего перечисленного выше: анализа крови на гормоны, ультразвукового исследования и тех мазков, которые врач берет на приеме, — будет ясна картина: что же происходит с женщиной.

Если менструальный цикл в норме, просто изменилось самочувствие — можно начать с визита к терапевту, который в зависимости от характера жалоб либо направит вас к неврологу, либо опять же к гинекологу, а возможно, будет лечить сам.

А без врача сдать анализы на гормоны нельзя? Можно, но не стоит

— На организм человека влияет много гормонов. Сдавать на все — бесполезно и достаточно дорого. Задача врача — определить гормоны, которые можно подозревать в сбое гормональной регуляции конкретного человека. К тому же часть гормонов можно проверить лишь в определенные дни менструального цикла. А точно установить эти дни поможет только врач.

Лишний вес: сесть на диету или пойти к врачу? Сначала второе, потом первое

— Перед тем как сбрасывать вес, рекомендую сдать анализы и посмотреть, нет ли у вас гормонального сбоя. Потому что нередко бывает так, что нарушения в работе щитовидной железы есть, но пациентка их пока не чувствует.

Поймите: быстрый набор веса, значительное количество лишних кг — все это уже говорит о том, что произошел гормональный сбой.

И если мы наслоим на него усугубляющий факторы: ограничение в питании, тяжелую физическую нагрузку, стресс — ситуация станет только хуже.

Поэтому сначала нужно сдать общий и биохимический анализы крови, анализ мочи, а также проверить работу щитовидной железы.

Если результаты покажут, что вам можно тренироваться, учтите рекомендации специалиста: тренировки нужно проводить не позже 6−7, в крайнем случае 8−9 часов вечера.

Ведь во время занятий спортом вырабатывается кортизол, который называют «гормоном стресса». И если вы тренируетесь поздно вечером, заснуть будет сложно.

Кстати, тренировка в 5 утра тоже вряд ли принесет организму пользу, если, конечно, вы не “жаворонок”, для которого такой ранний подъем — норма.

Что касается питания: прежде чем вносить в него значительные коррективы, нужно обратиться к диетологу и эндокринологу — последний поможет скорректировать питание так, чтобы, с одной стороны, вы худели, с другой — это никак не отражалось на гормональной регуляции.

Учитывайте, что потерю более двух-трех кг за месяц медики не считают нормальной. Резкое похудение может привести к прекращению месячных, ведь организм воспринимает эту ситуацию как острую нехватку необходимых питательных веществ. И зачастую после этого возвращать месячные приходится очень долго, с использованием сильных гормональных препаратов.

Худейте медленными темпами — в этом случае вы можете быть уверены, что ничего, кроме пользы, похудение организму не принесет.

Как избежать гормонального дисбаланса? Берегите себя

— Есть несколько универсальных рекомендаций. Прежде всего, чтобы избежать гормонального сбоя, нужно правильно питаться. То есть должно быть верное соотношение белков, жиров и углеводов.

Как только что-то одно выбивается из нормы, тут же нарушается и гормональный баланс. Так, от поступления углеводов зависит работа поджелудочной железы.

А от достаточного количества жиров — работа яичников и сердечно-сосудистой системы.

Кроме того, питание должно быть равномерно распределено в течение дня. Завтрак, обед и ужин — эти три приема пищи необходимы. Если худеете, подойдет дробное питание небольшими порциями — 5−6 раз в день.

Конечно стоит исключить ГМО-продукты, копчености, очень острую пищу — все, что может навредить желудочно-кишечному тракту. Продукты быстрого приготовления тоже не должны быть основой рациона.

К сожалению, для многих людей характерно есть и параллельно читать почту на компьютере, просматривать соцсети — это неправильно. Режим пищеварения неизбежно нарушается.

Организм не понимает: он работает или ест. Поэтому если вы пришли обедать, уделите эти 20 минут еде. Тогда и мозг отдохнет, и вы будете видеть, что съели и сколько.

Не улетело ли два пирожных случайно за просмотром новостей. (Улыбается.)

И, конечно, в вашем рационе должны быть нежирные сорта мяса — два раза в неделю, рыба — три раза, овощи и фрукты — 5−6 раз.

Из углеводистых продуктов мы отдаем предпочтение сложным углеводам — крупы, злаки. Из круп лучше выбрать те, что подвергались минимальной обработке. То есть если рис, то лучше бурый неочищенный, чем шлифованный пропаренный. Если хлеб, то грубозерновой.

Почему мы уделяем такое внимание рациональному питанию, правильному похудению? Потому что последние исследования показывают, что подкожный жир сам по себе гормонально активен. И поэтому приятные округлости у женщин должны быть — они обеспечивают правильное функционирование гормонального фона.

При этом стоит помнить, что умеренные физические нагрузки — тоже хорошая профилактика гормонального дисбаланса. Многие справедливо отмечают: «Мне некогда ходить в спортзал, ну не получается». Тогда советую хотя бы прогуляться от работы домой пару остановок — и уже будет результат.

Конечно, помимо режима питания и активностей, нужно обратить внимание на сон. Он должен длиться не менее 7 часов. При этом вопреки популярному мнению не всем подходит слишком ранний подъем.

Здорово, если вы научитесь вставать в 5 утра и при этом будете хорошо себя чувствовать. Но стоит учесть, что вставать в одно и то же время нужно постоянно.

А если вы будете вставать в 5 утра в течение недели, а потом вернетесь к привычным 7−8 часам — это стресс. Точно так же, как ранний подъем в будни и поздний — в выходные.

Чтобы все эти рекомендации работали, нужно обязательно исключить вредные привычки. Питаться правильной пищей, тренироваться и при этом ежедневно курить — вряд ли такой образ жизни можно назвать здоровым.

hairaid.it

Источник: https://doktora.by/konsultaciya-trihologa-v-minske/prichinoy-vypadeniya-volos-mogut-stat-glisty-pohudenie-i-stress

Персональный Доктор
Добавить комментарий